Witam aktualnie przebywam za granicą Chciałbym zacząć ćwiczyć sobie Ale bez chodzenia na siłownię. Mam kolo domu parkwł w którym mam drążek I poręcze i chciałbym właśnie przez ten okres sobie ćwiczyć z własnym ciężarem. Treningi planuje albo 3x w tygodniu pon srd ptk I wyglądało by to tak : Pon 4x pompki rozstaw rak na szerokość barków 4x pompki [...]
nie myślcie że to pytanie 'eejj... a jak to się robiii?' Zwyczajnie ostatnio trenowałem sobie to kopnięcie, już ładnie wychodzi tylko potrzebuję paru wskazówek... So... Co teraz zrobić aby kopnięcie dynamicznie i szybko wyszło? ; ) Pytanie może i banalne, ale są z tym problemy, bo równowagę mam, technikę side-kick umiem bardzo dobrze, a coś z tym [...]
[...] jest wasze zdanie na ten temat ? jak dlugo to sie moze utrzymywac ? powiem ze jestem troszke zaniepokojony gdyz zarys i pociecie bylo lepiej widoczne jakies 2 tyg niz jest teraz. rozmawialem tez z innym zawodnikiem. ktory potwierdzil takie objawy ze moga wystapic i zalecil m odpoczynek dzien dwa od treningu silowego i aerobow. chcialbym poznac [...]
182 cm 90 kg wagi,trenuje od lutego ale bez diety a teraz chcial bym z dieta 5,30-glutamina 6,30-chleb zwykly,mleko 0,5%,tunczyk w wodzie,banan, -32g B,73g W, 427Kcal 9,30-chleb zwykly,mleko 0,5%,tunczyk w wodzie,banan, -32g B,73g W, 427Kcal 12,30-egg pro z mlekiem,banan - 40g B, 40g W, 335Kcal 15,30-ziemniaki,piers z kurczaka,surowka,- 51g B, 67g [...]
We wtorek sciagaja mi gips z reki. Mialem zbity, czy wybity, ju/ nie pamietam dokladnie, w kazdym badz razie nie zlamany nadgartsek. I teraz chcialbym wrcocic do treningu, we wtorek beda dwa tygodnie od mojego wypadku. zamierzaBem robic sobie jescze przerwe i 1 listopada wrocic do treningu. Myslicie ze to zawczesnie. czy powinienem na dluzej sobie [...]
[...] lipca wracam na silke, chce zrobic trening na mase, znowu miesiac i znowu wyjazd... wiec cykle beda przerywane, czy to bedzie mialo duzy wplyw? czy jest sens stosowac juz teraz diete na mase? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 83 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłka nożna, [...]
[...] zaczęłam normalnie oddychać (przez nos, bo całe życie oddychałam ustami ;p) no i ogólnie poprawiło się ;p tylko pojawił się problem z uszami ;/ na początki bolały.... a teraz na jedno mało co słysze ;( byłam u lekarza przepisał antybiotyk i krople, ale nic nie pomaga... :( martwie się, że tak mi już zostanie :(:( - miał ktoś z was podobny [...]
Witam, już od urodzenia mam dziure w klacie xD HAHA. Teraz poważnie, mam "Lejkowatość mostka" jest to choroba genetyczna, (miał ją moj ojciec), moje pytanie jest takie: Czy jest coś co powinienem wiedzieć na temat mojej przypadłości niechce zrobić sobie krzywdy i nie jestem pewien czy moge wykonywać wszystkie ćwiczenia na klatke jakie mam w [...]
Witam jestem własnie na cyklu leci teraz 2 tydzien. 1-4 meta 50mg 1-5 Sustaplex 325 1ml co 2dni 5-12 Tesc cypio 500mg 2ml co 3-4dni Problem to czeste oddawanie moczu w nocy z 4 razy jak nie 5.Po nocy rano gdy wstane tak mnie suszy ze przez cały dzien znów pije duzo wody i w nocy to samo zamiast ta woda sie zatrzymywać ja ją wydalam i masa stoi w [...]
Siema. Mam takie pytanko. Cwicze juz rok czasu i sie teraz zastanawiam czy mozna cwiczyc 2 razy w tyg, biceps i triceps? Tzn ja cwicze tak: Pon :Klatka czasami przedramie Sr: Biceps,Triceps Pt.Barki,Kaptury,Nogi Sb.Plecy i tutaj chce wlozyc sobie taki bicepsik nie na pelnych obrotach tylko taki lekki... Co o tym myslicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]
[...] treningi 6 razy w tygodniu. Po przerwaniu treningów, zaczęciu brać tabletek anty waga poszła trochę w górę. W końcu namówiłem ją, żeby zaczęła ze mną chodzić na siłownię. I teraz potrzeba jakiegoś planu, bo póki co to ona sobie coś tam pobiega, trochę nogi poćwiczy i tyle z tego :). Tak myślałem nad obwodowym ale z tym to raczej trudno na [...]
[...] w robieniu masy. Wiem ze jest pomocna przy odchudzaniu bo chamuje apetyt ale czy nie bedzie przeszkadzac w robieniu masy? Sporo pracuje i chcial bym nia zastapic troche kawe, od ktorej sie chyba juz uzaleznilem, tyle ze mam zamiar teraz nabrac troche masy i mam pytanie czy ta yerba nie odwadnia za bardzo i czy nie bedzie przeszkadzac w masowaniu.
Witam :) Jestem nowy na forum i głodny wiedzy. Do tematu , stwierdziłem , że trzeba zabrać się za siebie i pora ćwiczyć. Jako , że na siłownie zbytnio nie mam czasu i kasa też gra tu rolę wybrałem trening w domu. Do dyspozycji posiadam drążek , hantle.Zakupiłem też suplementy ( Creatyna Xlode , Dextrex juice i Carborade) Teraz kilka pytań do [...]
Cześć. Zrobiłem wyniki badań przed 1 cyklem, który miałby obejmować enan solo. Robiłem wyniki już 3 krotnie w ciągu ostatnich 2 miesięcy żeby wyniki były jak najbardziej wiarygodne. Uprzedzam od razu: nie pije alkoholu, nie jadam słodyczy. Na diecie czy to redu czy na masie jestem już od ponad 2-3 lat. Teraz jestem na masie jedząc 3700 kcal. [...]
[...] Mam potomka, na więcej ochoty nie mamy. Nie łysieje ani nie wywala mi syfów. Dieta zbilansowana, czyste jedzenie bez liczenia kalorii. Czuję się wspaniałe przez cały czas I teraz - mam zamiar zostać na teściu już do końca moich dni. Co może mnie spotkać za 10,20,30 lat takiej kuracji. Chodzi mi głównie o konsekwencjie zablokowanej osi HTPA, nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Universal Creatine Powder Wiem, że z kreatyną to na chwile obecną za wcześnie, ale inne z powyższych już mam i chciałbym zacząć zjadać ;D Co do biłka wiem jak przyjmować ale teraz chodzi mi o te BCAA i Witaminy bo z tego co przeczytałem, że oba supple pić przed i po treningu. I tu jest moje pyt w jakiej kolejności ? Czy to nie ma znaczenia ? Czy [...]
Mam od pewnego czasu problemy ze stawami głównie z kolanami. Chyba je przeciążyłem, zdażalo mi się cwiczyć (jak byłem młody i głupi bez rozgrzewki) Poza tym, w prawie wszystkich stawach mi coś "strzela". Lekarz mi przepisał (jak mówiłem wcześniej na forum Arthyl). Oprócz tego, kupiłem Colagen Activ Plus w tab., brałem po 7-8 tab dziennie . Teraz [...]
Witam. Mam taką sprawę: pare miechów temu kupiłem Quattro Pro 60% MegAbola.Robiłem sobie koktajle tak jak jest na etykiecie jakieś 20g na porcję 2x dziennie.Po paru dniach zaczeły się problemy ze skórą-na ciele powychodziły mi syfy. Jak przestałem łykac problem znikł. To mogą być reakcje alergiczne na chemię z odrzywki- tylko na jaki składnik?? [...]
Witam!! chcial bym zebyście ocenili ten ANAPOLON zażywałem już różne anaboliki ale teraz pokusiłem się i wziąłem z innego źródła.Wciągnałem już 20 tabletek i cos narazie bez rezultatów zamawialem na stronce kiedys biały na ww.sterydy.net.pl było widac u kumpla postepy po 10 tabletkach i to nie małe!!czy mój jest jakis felerny THX za odpowiedz [...]
Witam. Mam 18 lat, 80kg wagi, cwicze troche ponad pol roku roznymi wariantami FBW, teraz zaczalem 5x5, trening wziety z tego forum. Zauwazylem juz od pewnego czasu, ze klatka piersiowa sie nie rozwija. Moze optycznie specjalnie nie odstaje od reszty (po prawdzie wspaniale rozwinietych miesni nie mam), ale silowo robia sie roznice. W przysiadzie [...]
